Jul 20, 2023Vivek Yadav
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थकान और कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए सबसे ज्यादा खान-पान पर ध्यान देना जरूरी होता है। ऐसे में जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जो आपकी स्टैमिना को बढ़ा सकते हैं।
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खट्टे फल: विटमान सी से भरपूर खट्टे फलों के सेवन से इम्यूनिटी और एनर्जी लेवल बढ़ता है। ऐसे में इसके सेवन से थकान को दूर कर स्टैमिना बढ़ाया जा सकता है।
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अंडे: प्रोटीन से भरपूर अंडे में कई और ऐसे गुण पाए जाते हैं जो थकान को दूर कर शरीर को ऊर्जावान बनाते हैं।
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ब्राउन राइस और गेहूं: स्टैमिना बढ़ाने के लिए अच्छे कार्ब्स (कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स) का सेवन करना चाहिए। ये ब्राउन राइस और आटे की रोटी में खूब पाया जाता है।
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ग्रीन वेजिटेबल्स: आयरन की कमी होने पर भी कमजोरी महसूस होती है। ऐसे में हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से स्टैमिना को बढ़ाया जा सकता है।
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मछली: ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और विटामिन डी से भरपूर सैल्मन और ट्यूना जैसी मछलियों के सेवन से स्टैमिन बढ़ाने में मदद मिलती है।