कंपाउंड एक्सरसाइज करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए

डिस्क्लेमर: यह टेक्स्ट ऑटो ट्रांसलेटेड है। यह वेब स्टोरी पहली बार indianexpress.com पर प्रकाशित हुई थी।

जैसा कि यह एक बहु संयुक्त व्यायाम है, आपको यह सीखने की आवश्यकता है कि व्यायाम को ठीक से कैसे करें और समय के साथ उस कौशल को विकसित करें।

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हल्के या सबसे छोटे डम्बल से शुरू करें, फिर धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं।

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यौगिक व्यायाम सत्रों के बीच अपने शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय दें, नहीं तो ओवरट्रेनिंग, चोट और बर्नआउट का खतरा हो सकता है।

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भारी वजन उठाते समय रहे हैं यदि आपको कोई दिक्कत महसूस हो रही है तो अपनी मदद के लिए किसी और को साथ रखें।

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अगर आपको कोई चोट लगी है तो अपने वर्कआउट प्लान को डिजाइन करने में किसी पेशेवर की मदद लें।

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यदि आपको व्यायाम करते समय कोई दर्द या परेशानी महसूस होती है, तो रुकें और आराम करें।

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