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Sep 17, 2022
Priya Sinha
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रनिंग से पहले अंडे खाने से आपकी एनर्जी लेवल बढ़ जाती है जिससे आप लंबे समय तक थकते नहीं हैं।
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पोषक तत्व से भरे नट्स भी एनर्जी को बढ़ाते हैं। रनिंग से पहले और रनिंग के बाद भी आप इसका सेवन कर सकते हैं।
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कई पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत माना जाता है पॉपकॉर्न और इसमें बहुत कम कैलोरी भी होती है। पॉपकॉर्न जिसमें सोडियम, ट्रांस वसा ना हो उसे ही खाएं और रेडीमेड पॉपकॉर्न से परहेज करें।
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अगर आप दौड़ने या कसरत करने जा रहे हैं, तो दही जरूर से खा लें और उसके बाद ही रनिंग करें। इसे खाकर आप खुद को फ्रेश महसूस करेंगे और अच्छे से रन कर पाएंगे।
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स्मूदी आपको इंस्टेंट एनर्जी दे सकती है और साथ ही लंबे समय तक आपका पेट भरा रखती है।
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हम्मस छोले से बनाया जाता है जो एनर्जी को बढ़ावा देता। गाजर, शिमला मिर्च और खीरा जैसी सब्जियों के साथ हम्मस आपकी एनर्जी को बढ़ाता है औऱ साथ ही मूड को भी अच्छा रखता है।
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भुना हुआ चना हेल्दी स्नैक्स है। दौड़ने से पहले अगर आप इसका सेवन करते हैं तो आपकी एनर्जी हमेशा एक-समान रहेगी और आप खुद को एक्टिव महसूस करेंगे।
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