Jul 10, 2023Vivek Yadav
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डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना बेहद जरूरी होता है। इसका कोई इलाज नहीं है इसे खान-पान के जरिए ही कंट्रोल में रखा जा सकता है। ऐसे में ये 7 सब्जियां डायबिटीज पेशेंट्स के लिए फायदमंद साबित हो सकती हैं।
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पालक: इसमें कौलोरी बहुत कम होती है और आयरन की अच्छी मात्रा होती है। साथ ही पालक में थायलाकोइड्स पाया जाता है जो इंसुलिन रेसिस्टेंट में मदद कर सकता है।
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हरी बीन्स: विटामिन सी और विटामिन ए से भरपूर हरी फलियां ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकती हैं।
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खीरा: डायबिटीज मरीजों को खीरा का सेवन करना चाहिए। इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रह सकता है।
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लेट्यूस: फाइबर और पानी की अच्छी मात्रा के साथ ही लेट्यूस में विटामिन के भी होता है। इसके सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल में रह सकता है।
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ब्रोकली: फाइबर से भरपूर ब्रोकली प्रीबायोटिक के रूप में काम करती है। ऐसे में डायबिटीज मरीजों के लिए ब्रोकली काफी फायदेमंद साबित हो सकती है।
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भिंडी: पोटैशियम, विटामिन-बी, फोलिक एसिड, फाइबर और कैल्शिमय जैसे तत्व से भरपूर भिंडी डायबिटीज मरीजों के लिए काफी लाभकारी है।
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गाजर: डायबिटीज मरीजों को गाजर भी खाने की सलाह दी जाती है। इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है।