Jun 05, 2023Vivek Yadav
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शरीर में जब कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है तो हार्ट अटैक, स्ट्रोक और दिल से जुड़ी कई सारी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में जानते उन फूड्स के बारे में जो शरीर में जमा गंदा कोलेस्ट्रॉल को निकालने में मदद कर सकते हैं।
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एवोकाडो: बैड कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकालने में एवोकाडो काफी असरकारी साबित हो सकता है।
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लहसुन: गर्म पानी के साथ तीन-चार लहसुन की कलियों के सेवन से गंदा कोलेस्ट्रॉल शरीर से पिघल कर बाहर निकल सकता है।
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खट्टे फल: कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए नीबू, संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फल मदद कर सकते हैं। खट्टे फलों में हेस्पेरिडिन होता है जो हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है।
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बीन्स: कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बीन्स बेहद फायदेमंद माना गया है।
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कीवी: कीवी में उच्च मात्रा में डाइटरी फाइबर होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही हार्ट को हेल्दी बनाने में मदद करता है।
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सेब: शरीर से गंदे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने के लिए सेब का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। इसके साथ जामुन, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी का भी सेवन किया जा सकता है।
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फाइबर युक्त भोजन: घुलनशील फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद कर सकते हैं। घुलनशील फाइबर दलिया, राजमा, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और नाशपाती जैसे खद्य पदार्थों में अच्छी मात्रा में पाया जाता है।