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Sep 05, 2022
Priya Sinha
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इंसान के मानसिक स्वास्थ्य का अच्छा होना बहुत जरूरी होता है क्योंकि इसके बिगड़ने से याददाश्त कमजोर हो सकती है और कई बार लोग पागल भी हो जाते हैं।
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क्या आप जानते हैं कि शरीर में जिंक कम होने से तनाव बढ़ जाता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में अंडे, तिल, लहसुन और मशरूम को शामिल कर सकते हैं।
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मेंटल हेल्थ सही रखने के लिए आपके शरीर में विटामिन-B का सही मात्रा में होना भी बहुत जरूरी है। ऐसे में आप अपनी डाइट में मूंगफली, फलियां और पत्तेदार साग को शामिल कर सकते हैं।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड का शरीर में सही होना बहुत जरूरी है क्योंकि तभी आपका मेंटल हेल्थ सही रहेगा। ऐसे में आप अपनी डाइट में चिया सीड्स, अलसी, घी, मछली को शामिल कर सकते हैं।
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वहीं, मैग्नीशियम की पूर्ति के लिए अखरोट, केला और खुबानी को अपनी डाइट में जरूर से शामिल करें। इससे आपका मेंटल हेल्थ सही रहेगा।
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विटामिन-D की कमी होने से भी आपका मानिसक स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। इसलिए अपनी डाइट में अंडे की जर्दी, मशरूम या फिर कोई सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
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