Jun 28, 2023Vivek Yadav
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ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर हार्ट, किडनी और ब्रेन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसके बढ़ने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में जानते हैं उन फूड्स के बारे में जो इसे कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
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कैल्शियम की कमी ब्लड प्रेशर लेवल को बढ़ा सकती है। ऐसे में दूध, दही संग अन्य कैल्शियम युक्त पदार्थों के सेवन से ब्लड प्रेशर को कंट्रेल किया जा सकता है।
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एक रिपोर्ट के मुताबकि, पोटैशियम युक्त आहार ब्लड प्रेशर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं। इसके लिए पालक, ब्रोकली, कीवी और शकरकंद जैसे आहारों का सेवन कर सकते हैं।
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पॉलीअनसेचुरेटेड फैट इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ प्रमुख एजाइमों और हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करते है जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसके लिए अखरोट, अलसी के बीच और मछलियों का सेवन कर सकते हैं।
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हाई बीपी की समस्या मोटे लोगों में ज्यादा होती है। ऐसे लोगों को अपनी डाइट में कम कैलोरी, ज्यादा प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए।
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खट्टे फलों में विटामिन और मिनरल अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसके लिए अंगूर, संतरे, नींबू सहित खट्टे फलों के सेवन की सलाह दी जाती है।
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