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मानसून में बीमारियों से लड़ने के लिए आप किशमिश का भी सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर अखरोट भी आपके इम्यून पावर को बूस्ट करने में मदद कर सकता है।
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विटामिन-ई और बी-6 से भरपूर काजू भी आपकी इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाता है, इसलिए इसे जरूर से खाएं।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर बादाम आपकी इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने में मदद करता है। इसे आप सुबह ब्रेकफास्ट से पहले खा सकते हैं।
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पिस्ता में पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर सहित कई न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं जो आपकी इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने में मदद करते हैं।
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ध्यान रहें कि कोई भी ड्राय फ्रूट्स खाने से पहले अपने हाथों को अच्छे से धोएं। मानसून में अपने आस-पास सफाई जरूर रखें।
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