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Oct 11, 2022
Priya Sinha
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अच्छी नींद स्वस्थ शरीर और स्वस्थ मन की निशानी मानी जाती है। व्यक्ति सोने की इच्छा तो रखता है लेकिन अच्छी नींद के लिए जरूरी 5 चीजों की अक्सर अनदेखी करने लगता है।
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अच्छी नींद के लिए आपको रोजाना एक ही समय पर सोना चाहिए और एक ही समय पर उठना भी चाहिए। समय पर सोना और जागना बहुत जरूरी है।
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सोने से एक घंटे पहले कमरे की लाइट को बंद कर दें या फिर उसकी रोशनी कम कर दें क्योंकि ऐसा करने से दिमाग में मेलाटोनिन का स्राव होता है जो अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
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आप जिस कमरे में सो रहे हैं उसका तापमान संतुलित रखें। कमरा बहुत अधिक गर्म या बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए।
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शराब पीकर सोने वालों की नींद बार-बार टूटती है, सपने नहीं आते हैं और सुबह उठने पर व्यक्ति तरोताजा महसूस भी नहीं करता है।
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सुबह उठने के बाद बेड पर ना बैठें, इससे नींद दोबारा हावी हो सकती है। आप चाहे तो नींद से बचने के लिए मेडिटेशन भी कर सकते हैं।
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