खट्टी डकार से बचने के आसान उपाय

वजन करें कम

मोटापा के कारण भी खट्टे डकार की समस्या होती है। दरअसल, शरीर में ज्यादा चर्बी हो जाने से पेट पर दबाव पड़ता है जिसकी वजह से खट्टे डकार की समस्या आती है।

एसिडिक चीज़ों से बनाएं दूरी

एसिडिक चीज़ें जैसे कि टमाटर, संतरा, पुदीना, चॉकलेट, प्याज, कॉफी या कैफीनयुक्त ड्रिंक, कार्बोनेटेड ड्रिंक आदि से दूरी बना लें।

कम भोजन करें

ज्यादा भोजन पेट भरते हैं और डायफ्राम पर दबाव डालते हैं, जिससे खट्टे डकार की संभावना अधिक हो जाती है।

खाने के तुरंत बाद न लेटें

भोजन के बाद, कम से कम तीन घंटे तक लेटे नहीं। क्योंकि खाने के तुरंत बाद लेटने से शरीर में एसिड बन जाता है जिससे खट्टे डकार आते हैं।

धूम्रपान छोड़ें

धूम्रपान में मौजूद निकोटीन से भी खट्टे डकार की समस्या बढ़ जाती है।

शराब का सेवन ना करें

धूम्रपान के साथ-साथ शराब का भी सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे भी पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ता है और खट्टे डकार आते हैं।