Jan 01, 2024 Vivek Yadav
(Source: Pexels/Freepik)
नए साल की शुरुआत हो चुकी है और इस साल अपनी डेली लाइफ में कुछ हेल्दी हैबिट्स को अपना कर खुद को फिट रख सकते हैं। नियमित रूप से इन आदतों को अगर फॉलो करें तो कुछ ही दिनों में शरीर पर इसका असर दिखने लगेगा।
कभी भी पेटभर कर नहीं खाना चाहिए। साथ ही पका और कच्चा आहार भी एकसाथ नहीं लेना चाहिए। वहीं, जमीन पर बैठकर धीर-धीरे भोजन करने की सलाह दी जाती है।
सुबह खाली पेट कभी भी जूस और चाय-कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए।
सोने से पहले करीब 2 घंटे पहले डिनर कर लेना चाहिए।
नियमित रूप से हर दिन कम से कम 20 मिनट प्राणायाम करने से मन शांत रहता है।
चाय-कॉफी की जगह हर्बल टी को अपनाने से कई सारी समस्याएं खत्म हो सकती हैं।
ब्रेड, बिस्किट जैसे रिफाइंड पैकेज्ड फूड के सेवन से बचना चाहिए।
डेली लाइफ ने सूर्य नमस्कार करने से स्पाइन पेन, गर्दन दर्द और पीठ दर्द के साथ ही कई सारी और समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है।
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