हेवी वर्कआउट के बाद अंडा जरूर से खाएं क्योंकि ये प्रोटीन का अच्छा सोर्स है।
प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स चिकन को माना जाता है। इसे आप बॉईल कर के खाएंगे तो मसल्स तेजी से बढ़ेंगे।
हेवी वर्कआउट के बाद तेजी से रिकवरी के लिए आप उबले रेड राइस को चिकन या फिर अंडे के साथ खा सकते हैं।
अगर आप ये सोचते हैं कि घी खाने से वजन बढ़ता है तो ये गलत बात है क्योंकि इससे इम्यूनिटी मजबूत बनती है और मसल्स बढ़ते हैं।
प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर पीनट बटर आपकी मसल्स को तो बढ़ाते ही हैं व साथ ही ये आपको कई बीमारियों से भी बचाते हैं।
अगर आप हेवी वर्क करते हैं तो अपनी डाइट में केले को जरूर से शामिल करें। पोटेशियम और कार्ब से भरपूर इस फल को खाने से आपके मसल्स भी बढ़ जाएंगे।
वर्कआउट के बाद रोज 10-15 बादाम जरूर से खाएं इससे आपकी बॉडी में एनर्जी हमेशा बनी रहेगी।
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