इन दिनों लोग अपनी फिटनेस को लेकर काफी जागरूक हो गए हैं। लोगों का प्रतिदिन की दिनचर्या होती है जिम जाना और घंटों वर्कआउट करना।
सिर्फ वर्कआउट से नहीं बल्कि आपके शरीर को प्रोटीन, फाइबर और विटमिन युक्त फूड की भी जरूरत होती है। यहां जानें ऐसे ही खास 5फूड्स के बारे में जिन्हें वर्कआउट के बाद जरूर से खाना चाहिए -
वर्कआउट के बाद आप ड्राय फ्रूटस खा सकते हैं। ड्राय फ्रूट्स में मोनोसैचुरेटेड फैट होता है जो शरीर को ताकत देता है।
शकरकंद जिसे स्वीट पोटैटो भी कहते हैं, ये ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत है। इसमें कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सीडेंट होता है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।
विटामिन-बी से भरपूर ओट्स शरीर के तनाव को कम करने में मदद करता है। वर्कआउट के बाद इसे खाने से शरीर की क्षमता और ताकत दोनों बढ़ती है।
अंडे में प्रोटीन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो स्टैमिना और ताकत बढ़ाने में मदद करता है। आप कच्चा या उबले हुए अंडे वर्कआउट के बाद खा सकते हैं।
केले में भरपूर मात्रा में आयरन, विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और पोटैशियम मौजूद होता है जो हमारे नर्वस सिस्टम को ठीक रखता है और मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।
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