सोते समय भी ऐसे घटाएं अपना वजन

Source: Pexel

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वजन

आपको जानकर हैरानी होगी पर सच ये है कि अब आप बिस्तर पर लेटे हुए आराम से भी वज़न घटा सकते हैं।

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नींद ज्यादा लें

हर रात एक घंटा ज़्यादा सोने की कोशिश करें ताकि आपका वजन आसानी से घटता चले जाए।

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प्रोटीन शेक पिएं

रात में सोने जाने से पहले एक गिलास प्रोटीन शेक पी लेने से आपका पेट भरा हुआ रहता है और आपको देर रात भूख नहीं लगती। ये बेस्ट तरीका अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।

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कमरे का तापमान

ऐसे कमरे में सोना जहां का तापमान कम है से आपके मेटाबॉलिज़म को बढ़ावा मिलेगा और आपका शरीर ज़्यादा कैलोरी बर्न कर पाएगा।

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भूखे पेट ना सोएं

ये बहुत कम लोग जानते हैं कम कैलोरी के सेवन से वज़न घटता है, लेकिन सोने से पहले सही तरीके से ना खाने का असर उलटा हो सकता है।

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स्लीप मास्क

सोते समय स्लीपिंग मास्क पहनें या फिर कमरे में ऐसे पर्दे लगाएं जिससे रोशनी बिल्कुल ना आए। खासतौर पर दिन के समय सोने पर।

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