गर्मी में ऐसे रखें खुद को हेल्दी
Source: Pexel
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जामुन
गर्मी में जामुन खाने के कई फायदे हैं। इसे खाकर आप अपने बुढ़ापे को रोक सकते हैं।
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डाइट
गर्मी में बहुत ज़रूरी है कि आपकी डाइट हेल्दी हो क्योंकि तभी आपको शारीरिक उर्जा प्राप्त हो पाएगी।
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हाउड्रेटेड रहें
गर्मी में शरीर को पानी की ज़रूरत ज्यादा होती है इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
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वर्कआउट करें
गर्मी के मौसम में खुद को फिट एंड हेल्दी रखने के लिए आप आउटडोर वर्कआउट जैसे कि – वॉकिंग, साइकिलिंग या तैराकी करें।
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अच्छी नीद
गर्मी में अच्छी नींद लेना बेहद ज़रूरी है क्योंकि तभी आप खुद को पूरे दिन एक्टिव पाएंगे।
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कैफीन से बचें
चाय या कॉफी आपको जल्दी डिहाइड्रेस कर सकती है इसलिए इनका सेवन करने से बचें।
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