Source: Pexel
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अक्सर लोग घर पर एक्सरसाइज करते समय ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिसकी वजह से उन्हें फायदे की जगह नुकसान झेलना पड़ जाता है।
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आइए जानते हैं घर पर बिना ट्रेनर की सहायता के एक्सरसाइज करते समय हमें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए -
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घर पर बिना ट्रेनर के जिम या वर्कआउट करते समय भी ब्रेक लेना ज़रूरी है क्योंकि बिना ब्रेक लिए लगातार एक्सरसाइज करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
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कई बार लोग लापरवाही के चलते सही वर्कआउट या एक्सरसाइज रूटीन फॉलो नहीं करते हैं जिसकी वजह से एक्सरसाइज का पूरा फायदा उन्हें नहीं मिल पाता है।
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वर्कआउट की शुरुआत भूल से भी हेवी एक्सरसाइज के साथ ना करें। हांलाकि शुरुआत में आपको हल्की-फुल्की एक्सरसाइज का ही अभ्यास करना चाहिए।
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पहली बार घर पर बिना ट्रेनर की सहायता के वर्कआउट करते समय अक्सर लोग गलत तकनीक और तरीके से वर्कआउट करते हैं, ऐसा करना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है।
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