इन एक्सरसाइज से बढ़ाएं मसल्स
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लंजेस इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके शुरू करें।
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पुशअप्समसल्स बढ़ाने के लिए यह बेस्ट एक्सरसाइज है। यह एक्सरसाइज आपके शरीर में कई मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
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वेट बढ़ाएं जिम में वेट ट्रेनिंग करते वक्त समय के साथ अपनी क्षमता के हिसाब से वेट को बढ़ाते रहें। इससे मसल्स बढ़ाने में मदद मिलेगी।
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खाने में कैलोरी और प्रोटीन लें मसल्स मास को बढ़ाने के लिए अपनी कैलोरी और प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाएं। इससे मसल्स गेन करने में मदद मिलेगा।
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स्क्वाट्समांसपेशियों को मजबूत बनाने और स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए यह बेहतरीन एक्सरसाइज है। इसे रोजोना करें।
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स्टैंडिंग ओवरहेड डंबल प्रेसयह मसल्स बढ़ाने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज है। इसे खड़े होकर अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के साथ या एक साथ शुरू करें।
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बर्पीज एक्सरसाइजयह एक फूल बॉडी वेट एक्सरसाइज है जो मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है।
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