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Sep 07, 2022
Priya Sinha
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दूध और दूध क उत्पादों में फाइटोएस्ट्रोजन की अच्छी मात्रा पायी जाती है जो आपके एस्ट्रोजन लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
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एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ाने में फ्लैक्स सीड्स भी आपकी मदद कर सकता है।
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टोफू या फिर सोया उत्पाद जैसे कि सोया मिल्क को अपनी डाइट में शामिल कर के आप एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ा सकते हैं।
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अखरोट में प्रोटीन और विटामिन मौजूद होते हैं इसलिए इनका रोज सेवन करने सा आपका एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ सकता है।
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दूध की तरह छोले में भी फाइटोएस्ट्रोजन की अच्छी मात्रा मौजूद होती है जो एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ सकती है।
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डाइट में बीन्स और मटर को शामिल करने से भी आपका एस्ट्रोजन का स्तर आसानी से बढ़ सकता है।
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