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Sep 09, 2022
Priya Sinha
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अगर आपकी उम्र 50 या 50 से ज्यादा है तो आज ही शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों की आपूर्ति करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स –
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विटामिन बी 12, फॉस्फोरस और पोटैशियम से भरपूर फल सेब ग्लूटामिक एसिड के सिंथेसिस में मदद करते हैं। ये नर्व सेल्स की टूट-फूट को नियंत्रित करते हैं इसलिए 50 की उम्र के बाद एक सेब रोजाना खाएं।
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50 की उम्र हो जाने पर मांसपेशियों में दर्द और नींद की समस्या अक्सर लोगों को होती है तो ऐसे में केले के नियमित सेवन से मांसपेशियों को आराम मिलता है और आपको अच्छी नींद भी आती है।
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50 की उम्र में लोग ज्यादा स्ट्रेस लेने लगते हैं। ऐसे में विटामिन ई, जिंक और मैग्नीशियम से भरपूर नट्स को खाकर आप अपने मूड को कंट्रोल कर सकते हैं और साथ ही तनाव को भी दूर कर सकते हैं।
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50 की उम्र हो जाने के बाद मूड अक्सर स्विंग करता है तो ऐसे में आप शहद का सेवन कर सकते हैं क्योंकि शहद मूड एलिवेटर भी माना जाता है। शहद में तुरंत ऊर्जा देने और आपको सक्रिय बनाने के लिए नेचुरल शुगर मौजूद होते हैं।
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लहसुन में सेलेनियम और एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जो 50 की उम्र में फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने में मदद करता है।
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