Diabetes पेशेंट रोज सुबह उठते ही करें ये काम, कंट्रोल रहेगा Blood Sugar Level

Feb 16, 2023Vivek Yadav

Source:pexels

डायबिटीज पेशेंट अपने डेली रूटीन में कुछ बातों का ध्यान रख कर ब्लड शुगर के स्तर को सामान्य रख सकते हैं।

एक्सरसाइज

शुगर में फिजिकल एक्टिविटीज बेहद जरूरी होती है। रोज सुबह या शाम एक्सरसाइज और टहलने से ब्लड शुगर को समान्य रखा जा सकता है।

सुबह का नाश्ता

डायबिटीज पेशेंट के लिए सबसे जरूरी सुबह का नाश्ता है, पौष्टिक नाश्ता ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है।

हाइड्रेशन

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। सुबह उठते ही पानी पीना चाहिए और बाहर जाते वक्त पानी की बोतल साथ में रखें।

पैरों पर दें ध्यान

डायबिटीज का असर सीधा पैरों पर पड़ता है और नर्व डैमेज का खतरा रहता है। पैरों में किसी तरह के दाने, सूजन या गांठ होते ही सतर्क हो जाएं।

ब्लड शुगर जांच

सुबह खाना खाने से पहले टाइप-2 डायबिटीज मरीजों को ब्लड शुगर लेवल की जांच करनी चाहिए। इससे इसके स्तर का पता चल जाएगा ।