Source: Pexel
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कम पानी पीने से स्टैमिना कम हो सकता है, इसलिए भरपूर मात्रा में पानी जरूर से पिएं।
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प्रोटीन से भरपूर चीजें ना खाने से आपकी स्टैमिना कम हो सकती है। ऐसे में अपनी डाइट में काजू, मूंगफली, बादाम आदि जरूर शामिल करें।
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स्टैमिना बढ़ाने के लिए सोडियम बहुत जरूरी माना जाता है इसलिए अपनी डाइट में सोडियम से भरपूर चीज़ों को जरूर शामिल करें।
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बॉडी की स्टैमिना बढ़ाने के लिए रोजाना 6 मिलीग्राम कैफीन अवश्य लें।
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स्मोकिंग करने से आपकी मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं जिससे आपका स्टैममिना भी घट जाता है। स्मोकिंग को आज ही छोड़ दें।
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जो लोग ज्यादा शराब का सेवन करते हैं उनका स्टैमिना कम होता चला जाता है और वे जल्दी थक जाते हैं।
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स्टैमिना बढ़ाने के लिए और खुद को हमेशा हेल्दी रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी माना जाता है।
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