अगर आप वाकई में दुबलेपन से परेशान हो गए हैं तो यहां जानें कुछ नेचुरल उपाय जो बॉडी बनाने में आपकी मदद करेंगे।
हेल्दी वेट गेन करना चाहते हैं तो रोजाना 3-4 केला खाना चाहिए। कोशिश करें कि आप केला दूध या फिर दही के साथ ही खाएं क्योंकि इससे वजन जल्दी बढ़ता है।
यूं तो दूध हर किसी को और रोज ही पीना चाहिए। हां, अगर वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं तो दूध में शहद मिलाकर पीएं।
वेट गेन के लिए अपने डाइट में प्रोटीन से भरपूर फूड्स को शामिल ज़रूर से करें जैसे कि – अंडा, नट्स, मछली आदि।
वजन बढ़ाने का सबसे आसान ट्रिक है अपनी डाइट में दूध-ओट्स को शामिल करना क्योंकि ये ताकत के साथ वजन को भी बढ़ाता है।
दुबलेपन से छुट्टी पाने के लिए आप रोजाना वेट लिफ्टिंग भी कर सकती हैं।
हेल्दी बॉडी के लिए अच्छा भोजन के साथ-साथ भरपूर नींद का भी होना बेहद ज़रूरी माना जाता है।
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