बार-बार दौड़ने का लक्ष्य बनाकर भटक जाता है मन, टिके रहने के लिए अपनाएं ये 7 स्टेप्स

फिट और एक्टिव रहने के लिए रनिंग एक बेहतरीन तरीका हो सकता है। हालांकि, रनिंग की शुरुआत करना जितना आसान लगता है, इसे लंबे समय तक बनाए रखना उतना ही मुश्किल होता है। अगर आप भी रनिंग शुरू करने या इसे दोबारा शुरू करने का प्लान कर रहे हैं, तो एक सक्सेसफुल रनिंग रूटीन बनाने के लिए इन 7 आसान टिप्स को जरूर अपनाएं।

अपना उद्देश्य जानें

रनिंग एक आसान सी व्यायाम है—बस एक कदम के बाद दूसरा कदम बढ़ाते रहना। लेकिन इसकी सादगी ही इसे बोरिंग बना सकती है। इसलिए रनिंग को लंबे समय तक जारी रखने के लिए आपके पास एक मजबूत कारण होना चाहिए। यह कारण आपकी फिटनेस, वजन घटाना, या मानसिक शांति से जुड़ा हो सकता है। एक मजबूत उद्देश्य आपको प्रेरित करेगा और आपके रनिंग गोल्स तक पहुंचने में मदद करेगा।

धीरे-धीरे शुरू करें और लक्ष्य सेट करें

अगर आप शुरुआत में ही बड़े-बड़े लक्ष्य तय कर लेते हैं, तो यह आपके लिए हताशा का कारण बन सकता है। अपने शरीर की सुनें और छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें। शुरुआत में 10-15 मिनट की रनिंग या हल्की जॉगिंग से शुरुआत करें और धीरे-धीरे अपनी दूरी और समय बढ़ाएं।

अलग-अलग ट्रेल्स को एक्सप्लोर करें

हर दिन एक ही रास्ते पर दौड़ना जल्दी बोरियत ला सकता है। अलग-अलग ट्रेल्स पर दौड़ने से न केवल आपको नई जगहों की खोज करने का मौका मिलेगा, बल्कि यह आपकी रनिंग को भी मजेदार बनाएगा।

रनिंग कम्युनिटी का हिस्सा बनें

रनिंग अक्सर अकेले की जाने वाली गतिविधि होती है, और कभी-कभी यह अकेलापन आपको हतोत्साहित कर सकता है। ऐसे में किसी रनिंग क्लब का हिस्सा बनना एक शानदार विकल्प है। दूसरों के साथ दौड़ने से आपको प्रोत्साहन और नई ऊर्जा मिलेगी। इसके अलावा, एक सामुदायिक भावना का हिस्सा बनना आपको लगातार रनिंग के लिए प्रेरित करेगा।

टेक्नोलॉजी को अपने ऊपर हावी न होने दें

आजकल फिटनेस ट्रैकर्स और रनिंग ऐप्स का खूब इस्तेमाल होता है। हालांकि, इन पर जरूरत से ज्यादा निर्भर होना आपकी रनिंग के मजे को खत्म कर सकता है। ऐप्स द्वारा सेट किए गए लक्ष्यों को न पाने पर निराशा हो सकती है। अपने शरीर के अंदर से आने वाले संकेतों को सुनें और रनिंग को एक सहज अनुभव बनाएं।

सही जूते चुनें

रनिंग सबसे आसान और सुलभ व्यायाम है, लेकिन इसके लिए सही जूते पहनना बेहद जरूरी है। गलत जूते पहनने से चोट लग सकती है और आपकी प्रगति रुक सकती है। अपने पैर के आकार और आराम के हिसाब से सही जूते चुनें, ताकि आपकी रनिंग यात्रा आनंददायक और सुरक्षित बनी रहे।

खुद की तुलना दूसरों से न करें

रनिंग कभी भी दूसरों से प्रतिस्पर्धा करने के बारे में नहीं होती। अगर आप अपनी गति या दूरी की तुलना दूसरों से करते हैं, तो यह आपको हतोत्साहित (Discourage) कर सकता है। हमेशा याद रखें कि आपका मुकाबला केवल अपने आप से है। हर दिन खुद को पहले से बेहतर बनाने पर ध्यान दें।