रनिंग के दौरान होने वाली थकान को ऐसे करें दूर
Source: Pexel
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वार्म अप
रनिंग शुरु करने से पहले वॉर्म अप ज़रूर से करें ताकि आपका बॉडी गर्म हो जाए और एक्सरसाइज के लिए तैयार हो जाए।
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कार्ब
रनिंग के लिए एनर्जी की जरूरत होती है तो ऐसे में खाली पेट रनिंग करने ना जाएं बल्कि कार्ब वाले फूड खाएं और फिर एक्सरसाइज शुरु करें।
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ब्रीदिंग
रनिंग के दौरान इस बात का खास ध्यान रखें कि आप किस तरह से सांस ले रहे हैं। नाक से सांस लेना सही माना जाता है क्योंकि ये सांस फूलने से रोकता है।
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इंटरवल ट्रेनिंग
बिना थके लंबे समय तक दौड़ना चाहते हैं तो अपनी रनिंग में इंटरवल ट्रेनिंग को जोड़ना ना भूलें क्योंकि इससे एंड्यूरेंस में सुधार होता है।
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बॉडी पोजिशन
रनिंग के दौरान अपने बॉडी को हमेशा सीधा रखें और कमर से आगे की ओर झुकने से बचें।
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