बढ़ती उम्र में अनिद्रा की समस्या ऐसे करें दूर
Source: Pexel
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अनिद्रा की समस्या
उम्र बढ़ने के साथ अनिद्रा की समस्या कॉमन हो जाती है। अनिद्रा की समस्या का इलाज समय पर ना किया जाए तो ये समस्या बढ़ सकती है। यहां जानें कैसे आप अनिद्रा की समस्या कर सकते हैं दूर
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व्यायाम
अनिद्रा की समस्या दूर करने का बेस्ट उपाय है कि आप रोजाना व्यायाम करें, वॉक पर जाएं।
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जंक फूड
अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं तो आज से ही जंक फूड खाना बंद कर दें।
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डीप ब्रीदिंग
रोजाना सोने से पहले डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज ज़रूर से करें। ऐसा करने से रात को नींद अच्छी आती है।
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कैफीन
अनिद्रा की समस्या से बचना चाहते हैं तो कैफीन का सेवन ना करें। खासकर सोने से 2 घंटे पहले चाय या कॉफी ना पिएं।
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गैजेट्स
गैजेट्स का इस्तेमाल आज हर छोटे से बड़ा व्यक्ति करता है पर आपको अनिद्रा की समस्या को दूर करना है तो सोने से पहले गैजेट्स का प्रयोग करना बंद कर दें।
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