Dec 19, 2023 Priya Sinha
(Source: Freepik)
शरीर में विटामिन की कमी हो जाने से लोगों को कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है।
शरीर में विटामिन की मात्रा सही होना बहुत जरूरी है इसलिए कभी इसे नजरअंदाज ना करें।
क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसे विटामिन्स भी हैं जिसकी कमी हो जाने से मन घबराने लगता है और पैनिक अटैक का खतरा बना रहता है।
जी हां, शरीर में Vitamin – D3 की कमी हो जाने से लोगों को ज्यादा घबराहट होती है।
दरअसल, Vitamin – D3 आपके मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाता है।
जान लें कि Vitamin – D3 दिमाग में न्यूरो-स्टेरॉइड केमिकल की तरह काम करता है और एंग्जायटी व डिप्रेशन जैसी स्थिति को कंट्रोल करने में मदद करता है।
अगर आप बहुत दुखी रहते हैं या डिप्रेशन में रहते हैं तो आपको अपनी डाइट में Vitamin – D3 की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए।
Vitamin – D3 की कमी दूर करने के लिए अपनी डाइट में अंडा, दूध और बादाम को शामिल करें और साथ ही सुबह की पहली धूप में बैठना शुरू कर दें।
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