Dec 27, 2023 Author
(Source: Freepik)
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों को बार-बार पैनिक अटैक आते हैं।
पैनिक अटैक को एंग्जायटी अटैक भी कहा जा सकता है।
चलिए आपको बताते हैं पैनिक अटैक से बचने के कुछ आसान उपाय –
रिलैक्स करने में मदद करने वाले एक्सरसाइज करें जैसे कि नाक से सांस लें, थोड़ी देर रूकें और फिर मुंह से सांस छोड़ें।
मूड ऑफ या मन दुखी हो तो आसपास की चीजों पर अपना ध्यान लगाएं।
खुद को शांत और पॉजिटिव रखने की कोशिश करते रहें।
ग्रीन-टी का सेवन जरूर से करें इससे स्ट्रेस लेवल कम होगा।
रोज सुबह भिगोए हुए बादाम खाएं।
पैनिक अटैक से बचने के लिए रोज थोड़ी देर मेडिटेशन जरूर करें।
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