सोने से पहले फॉलो करें ये वर्कआउट रुटीन

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वेट लॉस

ये हम सभी जानते हैं कि वेट लॉस करने वाले लोगों के लिए एक रूटीन को फॉलो करना जरूरी है। पर क्या आप जानते हैं कि ना सिर्फ दिन का रूटीन बल्कि रात में भी एक रूटीन को फॉलो करना जरूरी होता है।

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बेडटाइम वर्कआउट

यहां जानें कुछ ऐसे वर्कआउट जिन्हें आप बेडटाइम से पहले फॉलो कर सकते हैं। ये वेट लॉस के साथ बेहतर नींद पाने के लिए भी आपकी मदद कर सकते हैं।

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डांस

कई बार एक छोटी सी डांस कार्डियो काफी मदद कर सकती है। ये वजन घटाने के साथ स्ट्रेस भी कम करने में मदद करता है। रात में सोने से पहले सिर्फ 15मिनट डांस करने से फायदे मिल सकते हैं।

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वॉकिंग

घर में की गई वॉकिंग वर्काउट भी वेट लॉस में आपकी मदद कर सकता है। इस बात का ध्यान रखें की आप इसे करने से पहले हाई प्रोटीन डाइट जरूर लें।

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स्ट्रेचिंग

रात की अच्छी नींद और सेहत के कई फायदों के लिए रोजाना सोने से पहले 10 मिनट की स्ट्रेचिंग ज़रूर करें। ये मांसपेशियों को राहत देने के साथ-साथ आपकी बॉडी को फ्लेक्सिबल भी बनाएगा।

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एब्स वर्कआउट

बेडटाइम से पहले 5 मिनट का एब वर्कआउट भी मददगार साबित हो सकता है। इससे बेली फैट तो कम होगा साथ ही रात में बेहतर नींद आएगी।

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योगा

रात की नींद से पहले योगा फायदेमंद होता है। योग से आप तनाव और चिंता दोनों ही दूर कर सकते हैं।

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