हर किसी को टोंड और सुडौल बॉडी की चाह होती है जिसके लिए वे कड़ी मेहनत भी करते हैं।
अगर आप वाकई में टोंड बॉडी चाहते हैं तो कोई भी एक्सरसाइज शुरु करने से पहले वॉर्म-अप करना ना भूलें।
जिस तरह एक्सरसाइज शुरु करने से पहले वॉर्म-अप करना जरूरी है ठीक उसी तरह स्ट्रेचिंग भी। इसे आप वार्म-अप के बाद कर सकते हैं।
टोंड बॉडी के ल्ए बहुत ज़रूरी है आपकी मांसपेशियों का सही रहना इसलिए दिन भर पानी पीते रहिए ताकि मसल्स में अकड़ ना आए।
अक्सर लोग टोंड बॉडी के लिए जिम जाते हैं पर आप चाहे तो रोजाना 15-20 मिनट की दौड़ से खूबसूरत फिगर पा सकते हैं।
कोशिश करें पूरे दिन भर में 15-20 क्रंच करने की क्योंकि तभी आपको लाभ मिल पाएगा।
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