Aug 05, 2024
लम्बी उम्र तक जीना चाहते हैं तो हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाएं।
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सौ साल से ज्यादा जीना चाहते हैं तो बॉडी फैट को कम करें। बढ़ता वजन आपकी बॉडी को बीमारियों का घर बना देगा।
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अगर आप लम्बी उम्र जीना चाहते हैं तो स्मोकिंग करने की आदत को तुरंत बदलें। ये आदत आपके लंग्स को खराब कर सकती है।
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लम्बी उम्र तक जीना चाहते हैं तो आप विटामिन डी से भरपूर फूड्स का सेवन करें।
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हेल्दी डाइट में आप हरी सब्जियां, लीन प्रोटीन, फल और साबुत अनाज का सेवन करें आपकी बॉडी हेल्दी रहेगी और उम्र लम्बी होगी।
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लम्बी उम्र जीना चाहते हैं तो आप बॉडी को एक्टिव रखें। रोजाना 30-40 मिनट की वॉक करें। वॉकिंग, बाइक राइडिंग, साइकलिंग, स्विमिंग, हाइकिंग, डांसिंग, रनिंग करें बॉडी हेल्दी रहेगी।
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सीढ़ियां चढ़ने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और बॉडी हेल्दी रहती है।
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रोजाना 8-9 घंटे की पर्याप्त नींद लें तो आप तनाव से दूर रहेंगे और आपकी बॉडी हेल्दी रहेगी।
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