लम्बी उम्र तक जीना चाहते हैं तो हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाएं।
सौ साल से ज्यादा जीना चाहते हैं तो बॉडी फैट को कम करें। बढ़ता वजन आपकी बॉडी को बीमारियों का घर बना देगा।
अगर आप लम्बी उम्र जीना चाहते हैं तो स्मोकिंग करने की आदत को तुरंत बदलें। ये आदत आपके लंग्स को खराब कर सकती है।
लम्बी उम्र तक जीना चाहते हैं तो आप विटामिन डी से भरपूर फूड्स का सेवन करें।
हेल्दी डाइट में आप हरी सब्जियां, लीन प्रोटीन, फल और साबुत अनाज का सेवन करें आपकी बॉडी हेल्दी रहेगी और उम्र लम्बी होगी।
लम्बी उम्र जीना चाहते हैं तो आप बॉडी को एक्टिव रखें। रोजाना 30-40 मिनट की वॉक करें। वॉकिंग, बाइक राइडिंग, साइकलिंग, स्विमिंग, हाइकिंग, डांसिंग, रनिंग करें बॉडी हेल्दी रहेगी।
सीढ़ियां चढ़ने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और बॉडी हेल्दी रहती है।
रोजाना 8-9 घंटे की पर्याप्त नींद लें तो आप तनाव से दूर रहेंगे और आपकी बॉडी हेल्दी रहेगी।