खुद को फिट रखना बहुत जरूरी है और ऐसे में पुरुष अपने दिनचर्या में थोड़ा बदलाव लाकर अपने बॉडी को फिट और फाइन रख सकते हैं। यहां जानें हैं पुरुषों के लिए आसान फिटनेस मंत्रा -
सबसे पहले आप सुबह जल्दी उठने की आदत डाल लें और मॉर्निंग वॉक जरूर से करें।
पुरुषों को स्ट्रेंथ की ट्रेनिंग भी लेनी जरूरी है क्योंकि इससे आपकी मसल्स मजबूत होती हैं और साथ ही बॉडी को एक अच्छी शेप भी मिलती है।
सुबह का नाश्ता कभी भी करना ना भूलें। दिन की पहली मील आपको स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
हेल्दी रहने के लिए सबसे जरूरी चीज है कि खाना पोषण से भरपूर हो। कोशिश करें की आप घर का ही खाना खाएं और जंक फूड से दूरी बनाएं।
रात का खाना भी आपकी अच्छी सेहत में बड़ी भूमिका निभाती है, इसलिए लाइट डिनर ही करें।
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