पतली कमर पाने के लिए एक्सरसाइज
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प्लैंकयह एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। इसे करने से कमर के आसपास की चर्बी कम होती है।
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बर्पीइसको करने के लिए स्क्वैट की मुद्रा की तरह दोनों हाथों को जमीन पर रखकर शुरू करें। फिर एक पैर को ऊपर उठाकर पुश-अप की मुद्रा में आएं।
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बाइसाइकिल क्रंचेज कमर को पतला करने के लिए ये बेहतरीन एक्सरसाइज है। इसमें पैरों को स्थिर रखने की बजाए उसे साइकिल की तरह चलाना होता है।
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स्सी कूदनाअगर आप अपनी कमर को पतला करना चाहती है तो नियमित रूप से रस्सी कूदें।
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क्रंचेजइसमें पीठ के बल लेटकर सांस को खींचते हुए दोनों हाथों के पास रखकर ऊपर उठें और सांस छोड़ते हुए दोनों पैरों को भी ऊपर उठाएं।
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साइड प्लैंकयह एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। इसे करने से कमर तेजी से कम होगा।
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बॉल के साथ एक्सरसाइजइस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले बॉल को लेकर प्लैंक की स्थिति में आएं। इसे करने से कमर की चर्बी कम होती है।
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