बड़े शोल्डर पाने के लिए एक्सरसाइज
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बड़े शोल्डर व्यक्ति की शारीरिक मजबूती के अलावा उसे आकर्षक भी बनाते हैं।
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बार्बेल पुश प्रेसयह शोल्डर के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज है। ये शोल्डर के साथ-साथ पूरी बॉडी पर वर्क करता है। इससे आपका पूरा शोल्डर टोन होता है।
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सीटेड डम्बल प्रेस बड़े शोल्डर के लिए ये एक्सरसाइज बेस्ट है। दोनों हाथों में डम्बल लें और एक बेंच पर बैठें और पैरों पर जोर देते हुए कंधों पर भार उठाएं।
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अर्नोल्ड प्रेस एक बेंच पर बैठें और दोनों हाथों में डम्बल लेकर बाहों और कलाईयों को घुमाते हुए हांथ ऊपर ले जाएं। इससे शोल्डर मजबूत और टोन होंगे।
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लेटरल राइज इस एक्सरसाइज के लिए हाथों में डम्बल लें और हाथों को अपने बगल तक ले जाकर फैलाएं, फिर नीचे लाएं।
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सिंगल डम्बल फ्रंट राइज़इसमें डम्बल को पकड़े और शोल्डर को चौड़ा रखते हुए डम्बल को सीधा ऊपर ले जाएं।
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