May 23, 2024
महिलाओं को बढ़ती उम्र के साथ कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। खासकर चालीस साल की उम्र के बाद।
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कई रिपोर्ट्स में बताया गया कि 40 के बाद महिलाओं को एक्सरसाइज जरूर शुरू कर देना चाहिए।
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ऐसे में आइए जानते हैं इस उम्र की महिलाएं कौन-कौन सी एक्सरसाइज कर सकती हैं।
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40 के बाद हार्ड एक्सरसाइज करने में थोड़ी परेशानी होती है। ऐसे में जॉगिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग या फिर वॉक कर सकती हैं।
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इस उम्र की महिलाएं को योगा और मेडिटेशन जरूर करना चाहिए। ये दोनों ही ओवर ऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं।
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40 साल के बाद अधिकतर महिलाएं मोटापे का शिकार होती हैं। ऐसे में स्ट्रेंथिंग एक्सरसाइज करने से फैट को कम करने में मदद मिलेगा।
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एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी के साथ-साख अपनी स्किन पर भी ग्लो बरकरार रहता है। ऐसे में हेल्दी स्किन के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें।
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इसके अलावा इस उम्र की महिलाओं को बैलेंस एक्टिविटी भी करना चाहिए। इसके लिए कुछ योगासन हैं जिससे शरीर को बैलेंस करने में मदद मिलती है।
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