हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए खाएं ये फूड्स

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कर सकते हैं। कैल्शियम से भरपूर दूध, पनीर जैसी चीजों का सेवन करें। 

विटामिन ए और कैल्शियम से भरपूर अनानास भी हड्डियों को मजबूत बनाता है। ऐसे में इसे डाइट में जरूर शामिल करें। 

बादाम कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके सेवन से ना केवल हड्डियां मजबूत होती है बल्कि स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं भी दूर होती है।

मैग्नीशियम का बेहतरीन सोर्स माना जाता है केला। इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती है। 

संतरे के रस में कैल्शियम और विटामिन डी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। 

कैल्शियम से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां हड्डियों के लिए फायदेमंद साबित होती है। 

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