गर्मियों में हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए खाएं ये 6 समर फ्रूट्स

Source: Pexel

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पपीता

हड्डियों के लिए जरूरी हर पोषक तत्व पपीता में मौजूद होता है और ये विटामिन-ए और सी, फाइबर से भी भरपूर होता है।

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सेब

हमारे शरीर में हड्डियों के नए टिशू बनाने के लिए कैल्शियम और विटामिन-सी की जरूरत होती है और ये दोनों पोषक तत्व आपको सेब में मिलेंगे।

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स्ट्रॉबेरी

ये एंटीऑक्सिडेंट फल फ्री रैडिकल डैमेज के प्रभाव को कम करते हैं और हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं।

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अनानास

अनानास आपकी हड्डियों से कैल्शियम की कमी को कम कर सकता है।

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संतरा

संतरे में कैल्शियम और विटामिन-डी की मात्रा भरपूर होती है और ये हमारी हड्डियों को मजबूत बनाती हैं।

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केला

मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत माना जाता है केला और ये हड्डियों को मजबूत भी बनाता है।

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