Source: Pexel
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हड्डियों के लिए जरूरी हर पोषक तत्व पपीता में मौजूद होता है और ये विटामिन-ए और सी, फाइबर से भी भरपूर होता है।
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हमारे शरीर में हड्डियों के नए टिशू बनाने के लिए कैल्शियम और विटामिन-सी की जरूरत होती है और ये दोनों पोषक तत्व आपको सेब में मिलेंगे।
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ये एंटीऑक्सिडेंट फल फ्री रैडिकल डैमेज के प्रभाव को कम करते हैं और हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं।
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अनानास आपकी हड्डियों से कैल्शियम की कमी को कम कर सकता है।
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संतरे में कैल्शियम और विटामिन-डी की मात्रा भरपूर होती है और ये हमारी हड्डियों को मजबूत बनाती हैं।
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मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत माना जाता है केला और ये हड्डियों को मजबूत भी बनाता है।
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