Source: Pexel
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जब शरीर में पोषण की कमी होती है तो शरीर के विकास में रुकावट होती है। ऐसी कुछ चीजें हैं जिन्हें दूध के साथ मिलाकर खाने से आपका वजन बढ़ सकता है।
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दूध में खजूर मिलाकर खाने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
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केले और दूध को साथ खाने से या फिर इसका शेक बनाकर पीने से शरीर में एनर्जी बढ़ती है और वजन बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
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नट्स और बीज बहुत ही हेल्दी होते हैं और उनमें कैलोरी अधिक होती है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो दूध के साथ नट्स और बीज मिलाकर खाना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।
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ओट्स शरीर को अच्छे कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं। अगर ओट्स में दूध मिलाकर इसका सेवन किया जाता है तो ये वजन बढ़ाने में मदद करता है।
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वजन बढ़ाने के लिए आप मखाने और दूध की खीर का सेवन कर सकते हैं। आप चाहें तो खीर में कुछ ड्राय फ्रूट्स और नट्स भी डाल सकते हैं।
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