खाना खाने के बाद 15-20 मिनट वॉक करने से भोजन पचाने में आसानी होती है। पाचन तंत्र पर अधिक दबाव नहीं पड़ता है और गैस, अपच व कब्ज की समस्या से बचा जा सकता है।
खाना खाने के बाद आप वज्रासन में भी बैठ सकते हैं। वज्रासन में बैठने से खाना आसानी से डायजेस्ट हो जाता है। इस खाना खाने के बाद सबसे अच्छे व्यायाम में से एक माना गया है।
अगर आपको खाने के बाद पेट फूलने की दिक्कत, पेट में दर्द महसूस होता है तो आप कोर एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।
सुखासन में बैठकर भी आप खाने को डायजेस्ट कर सकते हैं। लेकिन खाने के बाद 5-10मिनट तक ही सुखासन में बैठना चाहिए। इसके बाद वॉक करना चाहिए।
खाना खाने के तुरंत बाद कभी भी बैठना या लेटना नहीं चाहिए, क्योंकि इससे पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है।
खाने के बाद कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
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