मसल्स को मजबूत बनाने के लिए करें ये एरोबिक एक्सरसाइज
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मांसपेशियां करें मजबूत
एरोबिक एक्सरसाइज की मदद से आप अपनी मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकते है। यहां जानें कुछ ऐसे ही एरोबिक्स व्यायाम के बारे में, जिससे आपकी मांसपेशियां मजबूत हो सकती है।
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रस्सी कूदना
रस्सी कूदने से आपके हाथों और पैरों की मांसपेशियों में मजबूती आती है। साथ ही इससे लंबाई भी बढ़ सकती है।
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दौड़ना या जॉगिंग
दौड़ना या जॉगिंग एक बहुत प्रभावी एरोबिक व्यायाम माना जाता है। इससे बॉडी कैलोरी तेजी से घटती है।
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स्विमिंग
मांसपेशियों को टोन करने और फेफड़ों की मजबूती के लिए काफी अच्छा होता है स्विमिंग।
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जुम्बा
जुम्बा एक एरोबिक डांस शैली है, जिससे शरीर में लचीलापन बना रहता है और शरीर सुडौल बनता है।
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पैदल चलना या टहलना
रोजाना टहलने से पैरों की मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती है और कई बीमारियों से आप बचें रहेंगे।
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