Source: Pexel
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हमेशा खाना चबा-चबा कर आराम से खाएं। ऐसा करने से आपका पेट जल्दी भरेगा और ज्यादा भूख भी नहीं लगेगी।
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ऑफिस या घर पर लगातार काम कर रहे हैं तो बीच में 5 मिनट का ब्रेक जरूर लें। ऐसा करने से आपका वजन कम होगा।
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फ्लैट टमी के लिए बेस्ट एक्सरसाइज है रनिंग। रोज सुबह 30 मिनट के लिए जरूर दौड़ें।
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स्विमिंग एक ऐसा एक्सरसाइज है जो बेली फैट को तेजी से कम करता है और आपके बॉडी को अंदर से स्ट्रांग बनाता है।
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फ्लैट टमी के लिए रस्सी कूदना भी बेस्ट एक्सरसाइज है, इससे आपका वजन तेजी से कम होगा।
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पूरे दिन में 5 लीटर पानी जरूर से पिएं क्योंकि तभी आपकी बॉडी डिटॉक्सीफाई होगी और वजन कम होगा।
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जितना हो सके खुश रहे क्योंकि स्ट्रेस से भी आपका वजन तेजी से बढ़ता है।
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