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पीरियड्स के दौरान पेट दर्द सबसे आम समस्या है। इस दौरान महिलाओं को मूड स्विंग्स के साथ-साथ क्रेविंग्स भी ज्यादा होती है।
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पीरियड्स के दौरान गलत खाद्य पर्दाथ खाने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए आपको इस दौरान अपनी सेहत के साथ-साथ खाने का भी खास ध्यान रखना चाहिए।
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अगर आप कॉफी पीती हैं तो इस आदत को पीरियड्स के दौरान छोड़ दें। कैफीन से वाटर रिटेंशन और ब्लोटिंग हो सकता है।
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पीरियड्स के दौरान चटपटा खाना नहीं खाना चाहिए। क्योंकि स्पाइसी खाने से वाटर रिटेंशन हो सकता है, जिससे पीरियड्स के दौरान सूजन हो सकती है।
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पीरियड्स के टाइम पर प्रोसेस्ड फूड बिल्कुल भी ना खाएं क्योंकि इसमें सोडियम अधिक मात्रा में पाया जाता है, जिससे क्रैंप्स ज्यादा हो सकते हैं।
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रेड मीट में अधिक मात्रा में प्रोस्टाग्लैंडीन पाया जाता है। जिसका सेवन पीरियड्स में आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन की अधिक मात्रा से पेट में दर्द हो सकता है
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यूं तो डेयरी प्रोडक्ट्स को बैलेंस डाइट का पार्ट माना जाता है, लेकिन पीरियड्स के दौरान चीज़ या दूध से बने पर्दाथों का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
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