फ्लेक्सिबल बॉडी के लिए रोजाना करें स्प्लिट्स वर्कआउट
Source: Pexel
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स्प्लिट्स करने से पहले स्ट्रेच करें
स्प्लिट्स का अभ्यास करने से पहले स्ट्रेचिंग ज़रूर से करें क्योंकि ये स्प्लिट्स के लिए आपको रेडी करने का काम करता है।
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ढीले कपड़े पहनें
स्प्लिट्स का अभ्यास करते समय ढीले कपड़े ही पहनने चाहिए। ढीले कपड़े पहनने से आप आसानी से स्प्लिट्स कर पायेंगे।
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वार्म अप जरूर करें
स्प्लिट्स का अभ्यास करने से पहले कम से कम 15 मिनट तक वार्म अप करना उपयोगी माना जाता है। वार्म अप करने के लिए जॉगिंग और जंपिग जैक आदि कर सकते हैं।
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हेवी फूड्स ना खाएं
स्प्लिट्स करने से पहले हेवी फूड्स खाने से बचें और खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट भी जरूर करें।
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आराम जरूर करें
स्प्लिट्स करने के बाद आपको अपने शरीर को पर्याप्त आराम जरूर देना चाहिए। शरीर को आराम देने से आपको मांसपेशियों में दर्द और अकड़न की समस्या नहीं होगी।
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