हाई कोलेस्ट्रॉल को इन तरीकों से करें कंट्रोल
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ट्रांस फैट
क्या आप जानते हैं कि ट्रांस फैट एलडीएल को बढ़ाते हैं जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
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वेट
हेल्दी वेट होना बहुत ज़रूरी है क्योंकि मोटापा खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है जिससे हार्ट अटैक, डायबिटीज और स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है।
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एक्सरसाइज
रोज ना सही पर हफ्ते में कम से कम 1 से 2 घंटे एक्सरसाइज ज़रूर करना चाहिए क्योंकि ये एचडीएल को बढ़ाने और एललडीएल में सुधार करने के लिए काफी है।
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फाइबर
फाइबर फूड्स जैसे कि दलिया, बीन्स हमारे शरीर को कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकते हैं।
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तनाव
किसी भी तरह का तनाव आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा सकता है इसलिए कोशिश करें कि आप तनाव ना लें। इससे बचने के लिए आप योग या ध्यान का सहारा ले सकते हैं।
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