चेस्ट मसल्स टोन करने के एक्सरसाइज
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बारबेल बेंच प्रेसबेंच प्रेस एक्सरसाइज चेस्ट का साइज और मसल्स बढ़ाने के लिए बहुत कारगर है।
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डम्बल बेंच प्रेसडम्बल बेंच प्रेस अच्छी तरह से चेस्ट मसल्स को टारगेट करके अधिक स्ट्रेच देती है। इससे चेस्ट मसल्स टोन होता है।
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पुश-अपपुश-अप एक्सरसाइज से चेस्ट के साथ, कोर , डेल्ट्स , पेक्टोरल और ट्राइसेप्स मसल्स भी टोन होते हैं।
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इंक्लाइन बेंच प्रेसयह एक्सरसाइज पेक्टोरल, डेल्टोइड्स और ट्राइसेप्स मसल्स पर काम करती है।
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डिक्लाइन बेंच प्रेसइस एक्सरसाइज से भी चेस्ट मसल्स को टोन करने में मदद मिलती है। यह डेल्टोइड्स व ट्राइसेप्स सेकेंडरी मसल्स का काम करते हैं।
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केबल क्रॉसओवरयह आपकी लोवर और अपर चेस्ट को टोन करने में मदद करता है।
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पैरलेल बार डिप्सयह चेस्ट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और साथ ही साथ चेस्ट मसल्स को टोन करता है।
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काम की बातइन एक्सरसाइज को अपने वर्कआउट प्लान में रेग्युलर रूप से फॉलो करें।
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