Sep 06, 2023 Vivek Yadav
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बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में कुछ फल हैं जिनकी मदद से हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है। इन फलों में भरपूर मात्रा में कैल्शिमय के साथ ही अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं।
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हड्डियों को मजबूत बनाने वाले एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अनार में कैल्शियम के साथ ही 'विटामिन सी और के' भी अच्छी मात्रा में पाई जाती है। इसके सेवन से कमजोर हड्डियों की समस्या खत्म हो सकती है।
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हड्डियों से जुड़ी ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी से राहत पाने के लिए सेब का सेवन लाभकारी माना जाता है। इसमें कैल्शियम, विटामिन सी और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
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स्ट्रॉबेरी के सेवन से न सिर्फ बोन्स स्ट्रॉन्ग होती हैं बल्कि इससे जुड़ी कई सारी समस्याएं भी खत्म होती हैं। स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम, विटामिन सी और विटामिन के खूब पाए जाते हैं।
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पोटेशियम हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है और मैग्नीशियम कैल्शियम के एब्जॉर्ब में मदद करता है। ये दोनों ही केले में अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं।
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हड्डियों के लिए जरूरी पोषक तत्व 'कैल्शियम, विटामिन सी और विटामिन के' कीवी में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से हड्डियों से जुड़ी समस्याएं भी खत्म हो सकती हैं।
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