फिट रहने के लिए खुद ही तैयार करें अपना एक्सरसाइज रुटीन
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एक्सरसाइज की दिनचर्या बनाने से पहले आपको कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत आवश्यक है।
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सबसे पहले एक्सरसाइज के लिए आप आरामदायक जूते लें क्योंकि छाले या पैर के तलुओं में दर्द के कारण आपकी दौड़ने की इच्छा खत्म हो सकती है।
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एक्सरसाइज के लिए अपना प्रिय रास्ता चुनें। जी हां, कोशिश करें कि आप उन स्थानों पर जाएं जहां आपको अच्छा महसूस होता है जैसे पार्क या प्लेग्राउंड।
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कभी-कभी एक्सरसाइज करना बहुत बोर हो जाता है और इस बोरियत से बचने के लिए आप एक्सरसाइज करने किसी साथी के साथ भी जा सकते हैं।
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एक्सरसाइज के पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना बहुत ज़रूरी है। आप इसे अपनी सुविधा के अनुसार अवश्य करें।
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बहुत समय तक बैठे रहने से पैरों में खून के थक्के जमने लगते हैं। एक घंटे में लगभग 10 मिनिट चलें।
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