बॉडी बनाने के लिए एक्सरसाइज
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बेंच प्रेस
यह चेस्ट के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज है। इस एक्सरसाइज की मदद से आप अपनी चेस्ट मसल्स को मस्कुलर बना सकते हैं।
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बारबेल कर्ल
बाइसेप्स को मस्कुलर बनाने के लिए ये बहुत कारगर एक्सरसाइज है। बारबेल कर्ल की मदद से आप अपने बाइसेप्स का साइज बढ़ा सकते हैं।
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स्क्वाट
ये एक बॉडी वेट एक्सरसाइज है। इस एक्सरसाइज की मदद से आप अपनी जांघों का साइज बढ़ा सकते हैं।
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डंबल कर्ल
बाइसेप्स का साइज़ बढ़ाने के लिए ये बेहतरीन एक्सरसाइज है। इसके लिए दोनों हाथों में डंबल लें और बारी बारी हाथ से डंबल को ऊपर उठाएं।
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बारबेल स्टैंडिंग प्रेस
ये शोल्डर की एक्सरसाइज है। इससे कंधों को चौड़ा और मजबूत बनाया जा सकता है।
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क्रंचेस
पेट की चर्बी को कम करने के लिए ये बेहतरीन एक्सरसाइज है। इसे जरूर करें।
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