रात में की गई इन गलतियों की वजह से भी बढ़ता है वजन

वजन बढ़ना मौजूदा समय की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। लेकिन जब वजन अचानक से बढ़ने लगे तो सबसे पहले आपको अपनी कुछ आदतों पर ध्यान देने की जरूरत है।

आजकल बिजी लाइफस्टाइल के कारण लोग देर रात तक काम करते हैं और उसके बाद खाना खाते हैं। जिससे सेहत को कई बड़े नुकसान होते हैं।

डिनर के बाद तुरंत न सोएं

अक्सर लोग रात में खाना खाने के बाद तुरंत सोने के लिए चले जाते हैं। ऐसा करने से पाचन तंत्र प्रभावित होता है। इसलिए रात में खाना खाने के बाद कुछ देर वॉक कर लें, फिर सोएं।

चाय-कॉफी

रात को खाना खाने के बाद कैफीन युक्त चीजों का सेवन करने से नींद पर असर पड़ता है। नींद की कमी से शरीर में भूख बढ़ाने वाले हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिसके कारण वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

ज्यादा पानी न पिएं

खाना खाने के तुरंत बाद पानी बिल्कुल न पिएं। कम से कम 45 से 60 मिनट बाद पिएं। इसके अलावा ढेर सारा पानी पीने से भी बचें।

भारी भोजन

रात में भारी भोजन करने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए हल्का खाना ही खाएं।

मीठा खाना

रात में मीठा खाने से शरीर में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, जिसके कारण वजन बढ़ता है।

देर रात खाने की आदत

देर रात खाना खाने से शरीर को भोजन को पचाने का पर्याप्त समय नहीं मिलता है, जिसके कारण वसा जमा होने की संभावना बढ़ जाती है।