Feb 18, 2023Vivek Yadav
Source:pexels
पेट की चर्बी कम करने के लिए कुछ टिप्स हैं, जिसे फॉलो कर इससे छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।
एक्सरसाइज
पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे पहले एक्सरसाइज जरूरी है। वॉकिंग, रनिंग और स्विमिंग करने से भी पेट की चर्बी तेजी से कम होती है।
मील
एक्सरसाइज के साथ ही मील पर ध्यान देना जरूरी होता है। इसके लिए हेवी मील के बजाय हर चार घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाने से पेट की चर्बी कम होने में काफी मदद मिल सकती है।
प्रोटीन
वजन कम करने के लिए प्रोटीन की मात्रा बढ़ाया जा सकता है। ये कुछ-कुछ देर में लगने वाली भूख को शांत कर पाचन क्रिया को बढ़ाने में मदद करेगा।
जंक फूड
पेट की चर्बी कम करने के लिए जंक फूड से जितनी हो उतनी दूरी बना लें । जंक फूड में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। जो हार्मोन को डिस्टर्ब कर वजन बढ़ाने का काम करते हैं।
फाइबर युक्त भोजन
पेट की चर्बी कम करने के लिए फाइबर युक्त भोजन की सलाह दी जाती है। इसके सेवन से भूख तो कम लगती ही है साथ ही शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिल जाते हैं।
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